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Per condire privilegiare le erbe fresche salvia, rosmarino, erba cipollina, prezzemolo… Meglio mangiare spesso piccole porzioni di cibo che fare 3 pasti importanti al giorno. Questo tipo di caratteristiche fisiche si riscontra sia nell'area Mediterranea, per cui anche in Italia, che in America Latina.

L' adipe quindi non si accumula sull'addome, ma va ad interessare cosce, fianchi e lato B.

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Tuttavia è un grasso meno pericoloso per la salute rispetto a quello che si forma sulla pancia. Quest'ultimo è dato dalla somma del tessuto adiposo e del grasso viscerale che si forma attorno agli organi.

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La prevalenza dell'adipe in determinate zone deriva dalla produzione di estrogeni, ormoni femminili che rallentano il metabolismo della tiroide.

Cominciamo col tipo di dieta per un corpo a pera fisica più indicato per chi ha un fisico a pera. Due esercizi classici per dimagrire le gambe sono gli squat e gli affondientrambi perfetti per rassodare e tonificare in particolare le cosce.

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Eseguite 3 serie da 10 ripetizioni. Gli affondi, altrettanto efficaci per dimagrire le cosce, vanno eseguiti in posizione eretta: portate una gamba in avanti come se doveste fare un lungo passo; la gamba dietro si piegherà il più possibile, ma ricordate di mantenere sempre la schiena ben dritta.

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Eseguite 3 serie da 15 ripetizioni alternando le gambe. Eseguite questo esercizio per un minuto di seguito e terminate i vostri esercizi per dimagrire le gambe con cinque minuti di salto della corda e qualche esercizio di stretching specifico per le gambe.

Come dimagrire se hai un fisico a pera

In generale, possiamo affermare che la dieta mediterranea è la migliore scelta per le donne con un fisico a pera : mangiare molta verdura, specialmente source diverse varietà di cavoli, proteine magre, cereali integrali e zuccheri della frutta sono tutti cibi indicati se volete dimagrire e avete il fisico a pera.

Niente panico, leggete i nostri consigli.

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Parliamo della costituzione a pera e di cosa vuol dire: un corpo con tale costituzione ha alcune caratteristiche ben precise tra cui le spalle di dimensioni giuste o leggermente più piccole, dieta per un corpo a pera seno della giusta grandezza e mai troppo grande, una vita sottile, dei fianchi larghi e sedere e cosce abbondanti.

Buoni risultati si possono ottenere anche in palestra ma sotto la supervisione di un personal trainer che possa indicare gli esercizi specifici per modellare le parti del corpo a rischio di deposito grasso.

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Hai una forma a pera? Hai una vita sottile e i fianchi più larghi?

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Dal punto di vista alimentare ci sono alcuni accorgimenti dietetici che possono essere adottati, anche per aiutare il corpo a drenare i liquidi che tendono a stagnarsi. Scegliere verdura drenante : finocchi, cavolfiori, cavoli, cavolini di Bruxelles, broccoli, cime di rapa, ravanelli, rucola, radicchio, cetrioli.

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Tenere presente che, se soffrite di ritenzioneci sono degli alimenti che la peggiorano : sono legumi, latticini e formaggi, tutti gli alimenti con conservanti e gli eccessi di verdura cotta. Infine una cosa che vi avranno detto spesso: poco sale è meglio!

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E la dieta? Scegliere verdura drenante : finocchi, cavolfiori, cavoli, cavolini di Bruxelles, broccoli, cime di rapa, ravanelli, rucola, radicchio, cetrioli Bisogna garantire un buon bilanciamento omega 3 e omega 6 perchè spesso dieta per un corpo a pera fisico a pera è accompagnato da cellulite. Alimenti da limitare La dieta dovrebbe essere con un apporto di carboidrati controllato e da fonti veramente integrali per evitare i picchi glicemici e insulinici: significa pochi sfarinati e più cereali in chicco.

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